摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近。缩短健身时间绝不是偷懒！每周健身的意义在于让大家更加
集中和紧凑的安排训练，前提是你要知道正确的训练方法），这样一来坚持的难度较低，时间就能很长。 

周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4 
周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4 
周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp4 
周五 家庭原地有氧 2，暖身提高抵抗力！.mp4 
周六 卧室初级腹部训练.mp4 
周四 家庭全身抗阻训练 2，紧致全身！.mp4 
（初中级版）周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp4 
（初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部！.mp4 
（初中级版）周二 家庭背部和手臂训练，美背养成！.mp4 
（初中级版）周五 4 分钟高强度 Tabata 训练.mp4 
（初中级版）周六 高效哑铃全身塑形训练.mp4 
（初中级版）周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp4 
（初中级版）周日 卧室初中级腹部训练.mp4