想要皮肤健康的关键，本质上需要做到以下三点：

1）拥有足够的睡眠，最好能早睡。

2）足够的运动。

3）营养均衡的饮食。尽量少吃，大油，高糖和辛辣的食物。

@以上三点，我是一点都没做好。睡得又晚，而且根本不运动。最喜欢吃的食物不是油炸的，就是辛辣的，还超级喜欢吃甜食。所以我活该自己的皮肤很差。

收获二

如何让自己的皮肤变得更年轻，关键在于一下两点：

1）保湿。

2）防晒。

@课程中提到，皮肤的吸收能力是很差的，尤其是被动吸收。所以大部分情况下，我们抹在脸上的东西是很难被吸收的。所以如果希望皮肤可以不干燥，最为主要的就是增强角质层里面的脂质分子和保湿因子，这样只要真皮层有源源不断地水蒸气输送过来，我们的皮肤就不会干燥和缺水了。而对皮肤保湿能起到很好作用的化学成分主要是凡士林和甘油三酯。

@课程中也提高，防晒是护肤中非常重要的一环，不管是室内还是室外，四季都要注意防晒。想来也是紫外线很强的地方，比如云南省的很多地方，这里的人们皮肤不仅不叫黑，而且上了年纪的人，皮肤都非常容易长皱纹。和湖南，成都的妹子们一比，真的是更显得老。现在想来，其实就是因为没有防晒的习惯，所以皮肤在紫外线的照射线变得越来越差，尤其是角质层被破坏后，皮肤就更容易变差，长斑，和滋生皱纹。

收获三

挑选化妆品时，关键在于：

1）挑选有生产日期，生产厂家，生产许可证的产品。

2）给自己挑选洗着舒服的洗面奶，霜，防晒乳。

3）挑选产品时，优先选择那些大牌子和老产品。

@现在有很多人在鼓吹纯天然的自制的产品，选择这些产品时一定要慎重，因为一来这些产品可能是3无产品，二来这些产品中可能会含有一些连自制化妆品者都不清楚的成分。所以纯天然的产品可能某种程度上，存在更大的安全隐患。

@大牌子和老产品，就意味着这个产品经过时间的筛选，切实证明产品有效和安全。并且还有一个额外的好处就是，这样的产品销量比较大，这样产品的成本就被很好的控制，我们就能以比较便宜的价格买到这些产品。

总结

学完这个课程后，我受到了很大的触动，明白了我的皮肤问题的本质，其实就是：

1）因为过去没有这些常识，通过挤痘痘，挤粉刺的行为，把我皮肤的角质层给破坏了。角质层一旦被破坏，皮肤的各种问题就越来越严重了。

2）这么多年来，一直没有做好的工作就是防晒。紫外线的照射也加重了我的皮肤问题。

学完这个课程后，我搜索了一下国产品牌里的，大品牌和老产品，发现只有百雀羚一架拥有50年以上的历史，也了解了一下百雀羚旗下的各种产品。发现自己其实可以尝试使用一下百雀羚经典系列的产品。另外，也了解了一下日本的大品牌和老品牌，发现资深堂中，防晒品牌，安热沙系列的防晒产品，口碑也是非常好的。同时，也顺道发现了Za也是资深堂旗下的彩妆品牌。

总的来说呢，学习了这个课程以后，我会有以下几个具体的行动：

1）必须擦防晒霜，而且买自己喜欢用的，不油腻的好产品。

2）买大品牌和老产品。

3）买产品时要注意选择好购买渠道，每次买完产品后，要进行防伪验证。

作者：花儿与少年像阳光